Nice to Coach You - Coaching et nutrition à Aix en Provence

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22 hours ago

Nice to coach you

Mes petits choux farcis super faciles🥬🥬

Ingrédients : pour 4 personnes
- 1 chou
- Un pot de philadelphia de 500g
- 400g de poulet
- Sel, poivre
- 1 oignon
- Ciboulette

Préparation :

1. Préchauffer le four à 180°C

2. Enlever les feuilles du chou, les nettoyer et les faire blanchir 10minutes dans de l’eau bouillante.
Garder 10 feuilles de chou, le reste des feuilles seront mixées.

3. Couper le poulet en morceaux ainsi que l’oignon.

4. Dans un robot mixeur ajouter : le poulet + 250g de philadelphia + l’oignon + les feuilles de chou + sel- poivre + ciboulette
=> mixer le tout.

5. Farcir les feuilles de chou avec la farce obtenue : tuto photo

6. Enfourner pendant 50 minutes.

Ps : s’il vous reste de la farce, vous pouvez la faire revenir à la poêle et ajouter du riz.
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En cette période de vacances soyez clair sur vos objectifs poids:
Si vous relâchez vos efforts vous perdrez moins de poids voir pas du tout. Ce n’est pas un problème en soi. Mais cela le devient si vous pestez sur votre balance et que vous vous lamentez de voir si peu de différence.

Si vous savez que vous avez profité de vos vacances, de glaces 😋, soirées relax avec votre famille ou vos amis, que vous avez relâché vos activités sportives alors soyez réaliste et mettez bien en face les efforts et les résultats.

L’essentiel est d’être bien au clair sur ce que vous pouvez déployer comme énergie et vos objectifs: si ce n’est pas le moment pour vous alors détendez-vous et profitez de vos vacances.
Si vous êtes fermement décidé alors foncez! 💪
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4 days ago

Nice to coach you

A midi c’est carpaccio, parmesan huile d’olive et fleurs de basilic pourpre 😋😋 ... See MoreSee Less

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