Conseils nutrition

Reprendre une activité sportive, arrêtez de mettre la barre trop haut !

By juillet 25, 2019 No Comments

Ça faisait déjà longtemps que vous cogitiez sur le fait de reprendre une activité sportive.

Le seul hic ? Rien que que le mot « sport » vous hérisse les poils, ça fait longtemps, vous partez de loin, vous allez souffrir en fait rien que d’y penser vous souffrez déjà.

Bon, allez, on souffle, on se détend et on se pose les bonnes questions.

Pour commencer, pourquoi vouloir refaire du sport ?

Qu’est ce qui vous motive au fond ? L’arrivée de l’été ? Un mariage en vue ? Un problème de santé ? Envie de se sentir mieux dans son corps ?

En vérité il n’y a qu’une seule question à vous poser : est ce que j’en ai vraiment envie ?

Ne faites pas ça pour quelqu’un ou pour faire plaisir à votre entourage ou encore vous donner bonne conscience, vous ne tiendrez pas sur la durée, faites ça pour vous, pour vous faire du bien et vous reconnecter.

Votre corps vous remerciera !

On commence en douceur….

Pas la peine de faire 5 séances de cardio par semaine et vous affamer pour que ça marche !

On commence tranquillement par 1 séance de 30 à 45 minutes par semaine à laquelle on se tiendra puis on augmentera progressivement à une heure.

Deux séances bien réalisées par semaine peuvent suffire.
Vous devez les intégrer dans votre routine.

 

Trouver son bonheur

On se dit trop souvent qu’il faudrait aller courir pour se remettre en forme rapidement.

C’est faux, il existe une multitude d’activité qui peuvent convenir à tous le monde : boxe, yoga, aquarunnign/bike, aquagym, Zumba, salle de sport, vélo, natation, marche, marche rapide, randonnée, fitness, squash…

Si vous prenez plaisir à ce que vous faites les résultats seront là sans trop d’effort !

 

Allier l’utile à l’agréable

Faire du sport en s’amusant c’est tout aussi possible : organiser un tennis ou un foot avec des ami(e)s, aller à la plage entre copines et nager autant que possible, faire du roller avec ses enfants ou du vélo, faire une après midi de shopping, jouer dehors avec son chien, marcher du le sable …

 

Allez, on se motive 😉

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