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Le sommeil, le régulateur du poids #sommeil #sleepwell #dodo

Dormir est un besoin primaire, comme manger ou boire. Aussi dormir est-il indispensable pour faire fonctionner correctement votre organisme et contribue à réguler votre poids.

  • Il facilite l’apprentissage, le bon fonctionnement du cerveau.

  • Il contribue à la régulation de la glycémie, un manque de sommeil pouvant entraîner un risque de diabète de type 2 ou d’obésité.

  • Il permet la réparation des tissus.

  • Il stimule le système immunitaire et les hormones de croissance.

  • Il participe à votre humeur, le manque de sommeil rend irritable et favorise le grignotage en fin de journée, en particulier vers les aliments sucrés.

Pendant le sommeil plusieurs hormones sont sécrétées, notamment deux hormones majeures régulant l'appétit et le poids:

  • la leptine (hormone de satiété)

  • la ghréline (hormone de la faim)

En cas d'insomnie, la ghréline est sécrétée d'avantage, cela entrainant une sensation de faim et favorisant le stockage des aliments sous forme de masse grasse.


Au contraire, lorsque le sommeil est de qualité et suffisant, la leptine est sécrétée suffisamment pour que l'appétit soit modéré, et qu'il n'y ait pas de problème de stockage.


Pour toute problématique de poids il est donc indispensable de favoriser un bon sommeil en jouant sur les aspects émotionnels et d'activité physique de la personne.


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