Nice to Coach You - Coaching et nutrition à Aix en Provence

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13 hours ago

Nice to coach you

QUAND ÇA TE GONFLE 🎈
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Quand ça te gonfle, on te gonfle, le truc te gonfle, c’est gonflant….eh bien tu gonfles ! Et tu sens que tu vas exploser mais tu n’exploses pas et donc tu imploses ☠️
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En effet le facteur stress entraine immédiatement la sensation d’être gonflé, d’être balloné et éventuellement des désordres du transit (constipation / diarrhées) ?
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Les expressions populaires sont très utiles pour comprendre ce qui se joue à notre insu : « ça vous gonfle » entraine en effet un phénomène de baudruche, prête à l’explosion 💣
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Comment arranger ça?
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En faisant retomber la pression….avant l’explosion: discussion franche, mise au calme, sport, lecture…..atténuez votre sensation de mal-être par une activité qui vous procure du plaisir et vous aidera à réduire la pression.
En identifiant le problème vous arrêterez de pester contre vos intestins!
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Vous verrez ainsi que votre ventre va dégonfler comme par magie…..ce ne sont pas vos intestins le problème mais votre stress!
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www.nicetocoachyou.com
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Un petit creux à la fin du repas ou à 16h ? Une envie de sucre ?

En général, quand ça arrive c'est le placard à gâteaux qui vous fait de l’œil...et on finit par craquer !

Pour éviter la cata, on agrémente son yaourt nature de graines (lin, courge, pignon, soja, courge, chia, chanvre..) ou d'oléagineux (amandes, noix, noisette, cajou..) avec quelques cranberrys, baies de goji, myrtilles, framboises, groseilles pour le plein d'anti-oxydants.

Ces mélanges plein de bons acides gras, vous apporte aussi le plein de protéines.
Effet rassasiant assuré !
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4 days ago

Nice to coach you

THANKS FOR YOUR TRUST /
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Merci à Emmanuelle de retour du marathon des sables, avril 2019, qui a partagé son retour d’expérience avec moi suite à une belle préparation nutritionnelle !✨✨✨
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Mes prochains guerriers vont se mettre en marche sous peu 💪💪@bricebonneviale & Pierre
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« Le marathon des sables s’est très bien passé ! Quelle aventure extraordinaire ! (…)Côté alimentation c’était impeccable, rien à redire !
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J’étais très heureuse d’avoir testé toute mon alimentation avant contrairement à d’autres qui l’ont regretté. Je n’ai eu aucun souci gastrique. 🙏
Avec l’expérience si c’était à refaire je ne changerai pas grand chose finalement !
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C’est important l’alimentation car sur ce genre d’épreuve c’est notre seul potentiel confort !
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Merci beaucoup pour votre aide dans ma préparation ! »
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